اتبعي نصائح الخبراء الطبية لكل شهر من فترة الحمل — من أول زيارة طبية حتى موعد الولادة.
اتبع نصائح الخبراء الطبية لكل شهر من فترة الحمل — من أول زيارة طبية حتى موعد الولادة. احصل على إرشادات هامة يوصي بها الأطباء لدعم صحتك وصحة طفلك طوال التسعة أشهر.
إرشادات بسيطة وموثوقة لدعم صحتك وصحة طفلك
ابدئي بتناول فيتامينات الحمل اليومية المحتوية على حمض الفوليك.
احرصي على شرب الماء بكثرة وتناول وجبات صغيرة ومتوازنة لدعم نمو الجنين المبكر.
تعاملي مع الغثيان بتناول وجبات خفيفة مثل البسكويت الجاف.
تجنبي الروائح القوية والأطعمة التي تسبب لك الشعور بالغثيان.
الطفل يملأ مكاناً في قلبك لم تعرفي من قبل بأنه كان فارغا!
قد تكونين فخورة بأشياء كثيرة في هذا العالم، لكن لا شيء يضاهي كونك أما!
ابدئي ببعض الحركات الخفيفة مثل المشي لتحفيز النشاط وتقليل التوتر.
ركزي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، واللحوم الخالية من الدهون.
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والجبن لدعم نمو عظام الطفل.
ارتدي ملابس مريحة وحمالات صدر داعمة لتخفيف الانزعاج.
احرصي على وضعية صحيحة أثناء الجلوس والوقوف لتقليل آلام الظهر.
تناولي أطعمة غنية بالألياف لمنع الإمساك.
استخدمي وسادة بين الركبتين عند النوم على الجنب لتوفير راحة أكبر.
مارسي تمارين منخفضة التأثير مثل اليوغا للحفاظ على نشاطك.
الطفل هو شيء تحملينه بداخلك لمدة تسعة أشهر، وبين ذراعيك لمدة ثلاث سنوات، وفي قلبك طيلة حياتك!
في بعض الأحيان، أصغر الأشياء هي التي تشغل أكبر مكان في قلبك!
ارفعي قدميك بين الحين والآخر لتقليل التورم في الساقين والكاحلين.
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة لتخفيف حرقة المعدة.
مارسي تمارين التمدد اللطيفة لتخفيف ضغط الحوض وتصلب العضلات.
احرصي على ترطيب بشرتك لمنع الجفاف والحكة.
تعلمي تقنيات التنفس والاسترخاء للتحضير للولادة.
احرصي على الراحة المنتظمة والحركة الخفيفة طوال اليوم للحفاظ على طاقتك.
تعرّفي على babyana-care، روبوت المحادثة الذكي والمخصص لمساعدتك في كل مرحلة من رحلة الأمومة. babyana-care معك دائمًا وعلى مدار الساعة ليقدّم لكِ أهم الإرشادات والنصائح .
